Zoals we vorige week zagen, kunnen onze ogen om verschillende redenen vermoeid raken. Vandaag deelt Mymonture met u een paar oogoefeningen om oogpijn te verlichten.

Het is niet ongewoon om oogpijn te hebben. Dit komt doordat de spieren rond de ogen minder effectief kunnen worden als u lange tijd achter een computer werkt.

Laten we eens kijken naar een aantal oefeningen die ontworpen zijn om verschillende soorten oogpijn te verlichten.

1e oefening: Het potlood

Het doel is om vermoeide ogen opnieuw te trainen en ze te laten werken tussen veraf en dichtbij.

Principe: neem een potlood en plaats het in uw gezichtsveld. Beweeg het met regelmatige, vrij langzame tussenpozen van en naar uw ogen.

Deze oefening traint uw ogen om gemakkelijker over te schakelen van nabijzicht naar vertezicht (en omgekeerd), en na verloop van tijd zult u beter kunnen zien voor close-up taken, met name computerwerk.

2e oefening: oneindigheid

Het doel van deze oefening is nog steeds om de spieren te trainen, maar op een strakkere manier dan de vorige oefening. Hier moet u de vorm van oneindigheid (een liggend cijfer 8) ongeveer twintig seconden met uw ogen beschrijven. Probeer deze oefening elke dag te doen om uw ogen te trainen.

Een variatie op deze oefening is om in de verte te kijken en de letters van het alfabet met uw ogen te schrijven, waarbij u om de 5 letters pauzeert.

3e oefening: palmen

Het doel van de vorige twee oefeningen was om de oogspieren te trainen, maar deze oefening is meer ontspannend. Het principe van de oefening is om uw ogen gesloten te houden en de palm van uw handen op uw gesloten ogen te leggen, zonder ze naar beneden te drukken, om te profiteren van de warmte van uw handen en zo uw oogspieren te ontspannen.

Deze oefening is ideaal als u moe of gestrest bent, en het is aan te raden om hem elke dag 30 seconden te doen om spanningen los te laten.

4e oefening: Circulatiestimulatie

Deze oefening lijkt een beetje op palming, maar wordt met gesloten ogen uitgevoerd. Het doel van deze oefening is om uw ogen te sluiten en uw wijsvingers op de binnenste hoeken van uw ogen te plaatsen (bekend als de binnenste canthus). Beweeg dan omhoog naar de wenkbrauwboog en weer terug, waarbij u onder het oog doorgaat.

5e oefening: knipperen

Dit lijkt misschien onschuldig, maar we knipperen van nature elke 5 seconden om het licht te verdrijven en onze ogen te bevochtigen. Als u echter een bril draagt of lange tijd naar een scherm staart, kunt u merken dat de frequentie van het knipperen afneemt. Wat betekent dit? De ogen worden sneller moe en het hoornvlies droogt uit.

Wat kunt u doen om dit probleem tegen te gaan? Heel eenvoudig: dwing uzelf om elke 5 tot 10 seconden te knipperen om weer in het juiste ritme te komen. Na verloop van tijd zal dit weer natuurlijk worden.